Наш человек
/ Пипец Годзилле
свою роль и тот факт, что
жена в два раза его стар-
ше: ему 23, ей —
46. Как бы
то ни было, Тейлор-Джон-
сон считает себя созрев-
шим для таких отноше-
ний, и семейная жизнь ему
нравится больше, чем бес-
конечная череда вечери-
нок, на которые он тратил
все свободное время, когда
был холостяком.
Теперь же времени на гу-
лянки у него нет. II причи-
на не только в подгузниках
и супружеском долге. Если
ты уже посмотрел новую
версию “Годзиллы”, в ко-
торой Аарон сыграл глав-
ную роль (нет, не ящера-му-
танта, а офицера ВМС США
Форда Броди, которому пе-
ребежало дорогу гигантское
земноводное), то наверняка
заметил, что актер стал еще
больше. Твои глаза тебя не
подводят: готовясь к съем-
кам этого фильма, Тей-
лор-Джонсон снова запер-
ся в спортзале и нарастил
еще 7 кг мышечной массы
на свое уже и без того доста-
точно раскачанное тело.
НЕУДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ААРОНА
тут же пригласили снимать-
ся в новых “Мстителях”
(выход на экраны заплани-
рован на 2015 год), где ему
досталась роль супергероя
по имени Ртуть. Вот так
этот актер за без мало-
го пять лет прошел путь
от карикатурного заморы-
ша в зеленом костюме Пин-
ца до реального героя бое-
виков, которому не стыд-
но пожать штангу и Джейсо-
ну Стэтхэму. Его актерская
и мышечная гипертрофия
достойна стать источни-
ком вдохновения для всех
хардгейнеров Земли, а так-
же тех, кто считает, что по-
явление детей, желание хо-
дить по вечеринкам или ка-
рьерные дела —
повод про-
гуливать тренировки. ■
36
MENSHEALTH.COM.UA
I
ИЮНЬ 2014
БОЛЬШЕ
НЕБА
Что мужчина может противо-
поставить 100-метровому яще-
ру? Как всегда, только свое му-
скулистое тело. Правда, в этом
случае мышц должно быть по-
настоящему много. "На съем-
ках фильма "Пипец-2" я весил
80 кг, - говоритТейлор-Джон-
сон. - Для съемок в "Годзил-
ле" я раскачался до 87 кг". Что-
бы добиться этой цели, Аарон
стал меньше внимания уде-
лять кардио, нажал на калории
и в вале перенес основной ак-
цент на работу с большими ве-
сами. Хочешь тренироваться,
как борец с монстрами? При-
мерь на себя эту антигодзилль-
ную тренировку.
Кроссовер
I
Это твой разогрев. Возьми ручки
|
блочного тренажера, отведи руки
|
в стороны и займи позицию, как
!
на картинке. Своди руки по дуге так,
|
чтобы они коснулисьдругдруга.
I
Сделай 3 подхода по 10 повторов.
I
Жим гантелей на скамье лежа
|
Ляг на скамью, гантели держи над со-
|
бой так, чтобы грифы были в одну
|
линию. Опусти их по бокам от груди,
I
как на рисунке. Затем быстро вер-
;
нись в исходное положение. Сделай
I
3-4 подхода по 10-12 повторов.
Подтягивания широким хватом
!
Возьмись за перекладину прямым
І
хватом, кисти шире плеч. Подтя-
I
нись, коснувшись турника грудью.
І
Выдержи паузу, потом медлен-
I
но опустись. Сделай 3-4 подхода
I
по 10-12 повторов.
Пуловер
Возьмись за ручки кабельного тре-
нажера и наклони торс до па-
раллели полу, немного согнув
ноги в коленях. Подтягивай руч-
ки к коленям. Сделай 3-4 подхода
по 10-12 повторов.
Тяга штанги в наклоне
Возьми штангу верхним хватом,
кисти шире плеч, и наклони торс
до параллели полу. Тяни штангу
к верхней части живота. Сделай
3-4 подхода по 10-12 повторов.
